Ante el pánico mundial, John Sharp profesor de la Universidad de Harvard, explicó cómo reducir el estrés y la ansiedad causada por la crisis del Coronavirus COVID19.
Sugiere responder estas preguntas para poder actuar en consecuencia:
- ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando aumentan las preocupaciones?
- ¿Qué tan preocupado estás?
- ¿Qué es lo que más temes?
- ¿Qué suele ayudarlo a manejar las preocupaciones?
Además recomienda que para mantenerte informado busques fuentes confiables y explicó “No es necesario estar atento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en realidad puede empeorar su ansiedad”.
También puedes realizar las siguientes acciones:
- Contacta a tus amigos y seres queridos utilizando las herramientas digitales.
- Al llegar a casa práctica técnicas de relajación. Descarga apps de yoga para que puedas practicar en tu día. La meditación también ayuda.
- La meditación cuadrada “Visualiza tu aliento viajando a lo largo de un cuadrado. A medida que sigues las instrucciones para inhalar, contiene la respiración y exhala, cuenta hasta tres en cada lado”.
- Si interrumpen clases o actividades, relájate con un libro o una película.
