Cuernavaca, 4 de febrero de 2025 (Infórmate y +).– La naranja es una fruta que aporta muchos beneficios para nuestra salud, ¿quién no ha disfrutado un juguito de naranja por las mañanas? Aquí te enseñamos a elegir las mejores, de acuerdo a información de la Profeco.
La naranja ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, como la gripe, al fortalecer las defensas naturales del sistema inmunológico, protegiendo tu cuerpo contra virus y gérmenes, también aportan nutrientes como:
Azúcares, fibra, potasio, folato, calcio, tiamina, niacina, vitamina B6, fósforo, magnesio, cobre, riboflavina y vitamina B5, entre otros. Estos nutrientes estimulan la producción de glóbulos rojos y blancos, favorecen la formación de colágeno, fortalecen huesos y dientes, mantienen la piel sana e hidratada, ayudan a combatir el colesterol malo y mejoran la digestión.
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Estos 5 pasos te ayudarán a elegir las mejores naranjas para aprovechar todos sus nutrientes.
Descarta las que suenen huecas al golpearlas, presenten golpes o magulladuras o tengan olor a rancio.
- Si la naranja pesa mucho, puede indicar que contiene gran cantidad de jugo en su interior.
- Las mejores naranjas suelen tener la piel tersa, uniforme y muy brillante.
- El olor es otra de las cosas que debes tener en cuenta a la hora de seleccionar una naranja. Si posee un fuerte olor a cítrico es casi seguro que es una naranja muy dulce.
- Si la naranja lleva todavía el cáliz, revisa que sea de color verde, ya que nos indicará que está fresca y casi recién cortada del árbol.
- Cuanto más ancho es el ombligo, más jugoso y grande será el corazón.
Dato importante: Si no vas a consumir rápido las naranjas, lo recomendable es meterlas en el refrigerador.
